Bonjour les amis d’internet,
Voici mon bilan de ma 3ième semaine de clean eating. La conclusion est en fin d’article 😉
-> Lundi:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| 1 verre de jus ✓ + 1 bol de porridge avec banane ✓ | 1 portion de lasagnes bolognaise ✓ + 1 café | 1 pomme ✓ + 1 galette de maïs au chocolat noir |
-> Mardi:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| 1 verre de jus ✓ + 1 bol de porridge avec banane ✓ + 150g de fraises | Poulet basquaise ✓ + riz + tarte au fraise | Petit apéro |
-> Mercredi:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| 1 verre de jus ✓ + 1 bol de porridge avec banane ✓ + 150g de fraises ✓ | Poulet basquaise ✓ + riz + 1 vache qui rit léger + 1 banane ✓ | 1 salade (laitue/concombre/ chou rouge/avocat) ✓✓ + petite omelette avec oignon/poivron/fromage ✓ + 1 petit bol de chocapic + 5 dattes ✓ | 4 petit écoliers (oui j’ai abusé 🙁 ) | 30 minutes de gym/muscu léger |
-> Jeudi:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| 1 bol de porridge avec banane ✓ | 1 salade italienne ✓✓ | Repas au restaurant indien (trop de calories + pas assez de légumes) | 1 pomme ✓ + 2 galettes de riz | 30 minutes de marche |
-> Vendredi:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| 2 galettes de riz + beurre de cacahuètes + 50g de dattes ✓ + 1 banane ✓ | pâtes carbonara avec oignons + champignons ✓ + fondant au chocolat | Salade sodébo ✓ + 1 morceau de fromage | 40 minutes de marches |
-> Samedi:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| 1 torsade au chocolat + 1 verre de jus ✓ | 2 tartines pesto/jambon cru/fromage + salade ✓ + yaourt | Repas au restaurant vietnamien (trop de friture + pas assez de légumes) | 1h30 de bowling |
-> Dimanche:
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | En-cas | Activité |
|---|---|---|---|---|
| English breakfast | Barbecue + salade ✓ | / | 1h de pétanque/bière ça compte ? 🙁 |
Poids de départ : 68,1 kg
Poids d’arrivé : 68,2kg
Conclusion : Après un weekend au soleil autour du barbec » chez mes parents, j’aurai été étonnée perdre du poids cette semaine. Par contre j’ai toujours besoin de faire plus de sport et éviter les apéros. C’est fatale, un bol de chips à côté et on se rend à peine compte qu’on a tout mangé. Je vais essayer de trouver des alternatives healthy pour l’apéro et le grignotage. J’ai déjà commencé un board Pinterest, venez me rejoindre si ça vous dit 🙂
