Clean eating : bilan de la semaine n°4

Bonjour les amis d’internet,

Voici mon bilan de ma 3ième semaine de clean eating. La conclusion est en fin d’article 😉

-> Lundi:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 verre de jus ✓ + 1 bol de porridge avec banane ✓  1 portion de lasagnes bolognaise ✓ + 1 café  1 pomme  + 1 galette de maïs au chocolat noir

-> Mardi:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 verre de jus ✓ + 1 bol de porridge avec banane ✓ + 150g de fraises Poulet basquaise  + riz + tarte au fraise Petit apéro

-> Mercredi:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 verre de jus ✓ + 1 bol de porridge avec banane ✓ + 150g de fraises Poulet basquaise  + riz + 1 vache qui rit léger + 1 banane 1 salade (laitue/concombre/ chou rouge/avocat)  + petite omelette avec oignon/poivron/fromage ✓ + 1 petit bol de chocapic + 5 dattes ✓  4 petit écoliers (oui j’ai abusé 🙁  ) 30 minutes de gym/muscu léger

-> Jeudi:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 bol de porridge avec banane ✓ 1 salade italienne Repas au restaurant indien (trop de calories + pas assez de légumes) 1 pomme  + 2 galettes de riz 30 minutes de marche

-> Vendredi:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
2 galettes de riz + beurre de cacahuètes + 50g de dattes  + 1 banane pâtes carbonara avec oignons + champignons  + fondant au chocolat Salade sodébo  + 1 morceau de fromage 40 minutes de marches

-> Samedi:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 torsade au chocolat + 1 verre de jus 2 tartines pesto/jambon cru/fromage + salade  + yaourt Repas au restaurant vietnamien (trop de friture + pas assez de légumes) 1h30 de bowling

-> Dimanche:

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
English breakfast Barbecue + salade / 1h de pétanque/bière ça compte ? 🙁

 

Poids de départ : 68,1 kg

Poids d’arrivé : 68,2kg

Conclusion : Après un weekend au soleil autour du barbec » chez mes parents, j’aurai été étonnée perdre du poids cette semaine. Par contre j’ai toujours besoin de faire plus de sport et éviter les apéros. C’est fatale, un bol de chips à côté et on se rend à peine compte qu’on a tout mangé. Je vais essayer de trouver des alternatives healthy pour l’apéro et le grignotage. J’ai déjà commencé un board Pinterest, venez me rejoindre si ça vous dit 🙂

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