Clean eating : bilan de la semaine n°2

Bonjour les amis d’internet,
On se trouve pour le bilan de ma deuxième semaine de clean eating. Je vous avoue que c’était un peu une catastrophe. Je n’ai pas pris de poids mais je n’ai pas mangé très sainement en fin de semaine…

Semaine 2 :

-> Lundi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 banane ✓+ 60g de dattes ✓  1 part de tarte oignons/épinards/lardons/chèvre   2 wraps de blé + chili con carne ✓ + 1 mini muffin citron/ricotta/chia (devant GoT !!)  1 Reese’s cup  30 minutes de marche

 

-> Mardi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 banane✓+ 1 compte de pommes ✓ + 50g de dates ✓  2 galettes de riz + boulettes de viande + quinoa + ratatouille   1 grande salade avec jambon fromage et oeuf   1 mini muffin citron/ricotta/chia 30 minutes de musculation léger

 

-> Mercredi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 pomme ✓+ 1 compte de pommes ✓ + 50g de dates ✓ + 2 galettes de riz  1/2 filet de poulet + 60g de pâtes  + épinards ✓ + fromage râpé   1 bol de pâtes carbonara avec lardons et champignons ✓ 1 Reese’s cup + 4 carré de chocolat noir 30 minutes de marche

 

-> Jeudi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 pomme ✓+ 1 compte de pommes ✓ + 50g de dates ✓ + 2 galettes de riz  1 barquette de tortelloni (plat picard) + 1 portion de ratatouille  + 1 yaourt   1 omelette avec jambon fromage et légumes ✓ + salade ✓ + un peu de vinaigrette  1 mini glace picard 45 minutes de course (6km \o/ )

 

-> Vendredi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
1 bol de porridge cacao/amandes/framboises/dattes  1 grand bol de pâtes sauce tomate + charcuterie + 1 fondant au chocolat   Apéro    40 minutes de marche

 

-> Samedi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
Rien (pas bien) Steak + frites + sauce au poivre + salade  + 1 compote     apéro   2 verre de jus de poires   Rien (pas bien)

 

-> Dimanche

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner En-cas Activité
2 tartines de pain + beurre + 1 compote de pommes Rien (pas bien !)   1 salade ✓ + 1 part de tarte chèvre épinard ✓ + 1 bol de chocapics  beaucoup trop de chocolat  le ménage ça compte ?

Ce weekend était catastrophique pour le clean eating : nous avons fait notre pendaison de crémaillère et l fête pendant les 2 jours. Je n’ai pas toujours mangé mes 5 fruits et légumes ou bu mes 2L d’eau, et preuve en est, ma peau a des boutons et je me sens plus fatiguée. On se ressaisit et on n’abandonne pas. J’ai eu un échec mais une nouvelle semaine, c’est des nouveaux objectifs. Je ne baisse pas les bras !

Poids de départ : 68,2kg

Poids d’arrivée : 68kg

En espérant que cette semaine soit plus efficace. Je m’accorde un « cheat meal » vendredi soir. Les parents du Boyfriend et mes parents vont se rencontrer, donc on va au restau 😀

Sarah's Corner Signature

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